노인건강관리 하는 방법으로는
70대가 되면서 건강에 있어서 적신호가 올 위험성이 높습니다.
그래서 평상시에 건강을 위하여 주기적으로 검진을 하는 것이 좋습니다.
검진 현황을 살펴보면 70대가 다른 연령에 비해서 관리를 소홀히 한다는 결과가 나왔습니다.
특히나 뼈, 혈관 건강에 문제가 많이 나타나는 것으로 보여집니다.
골다공증의 원인 중 하나가 노화이기 때문인데요.노년기가 되면서 골밀도는 급격히 낮아지는 것이 특징입니다.
우리나라의 경우 골다공증 환자분들은 갈수록 증가하고 있으며 골밀도 검사를 정기적으로 받아보는 것이 가장 중요합니다.
또 70대가 되면 뇌동맥이 좁아지고 뇌경색이 나타날 확률도 높아진다고 합니다.
나이가 듦에 따라혈관벽 탄력이 떨어져서 혈액 점도가 높아져서 심뇌혈관 질환이 일어나게 되는 것입니다.
만일 뇌로 가는 모세혈관이 막힌다면혈관성 치매로 이어질 수 있기에 주의하셔야 하는 부분입니다.
노인건강관리로 나이를 먹게되면 면역력이 점점 떨어지기 때문에 감염병이나 합병증을 예방할 수 있도록 예방접종을 잘 챙기셔야 합니다.
특히나 인플루엔자나 폐렴백신 접종은 필수라고 생각을 해주셔야 합니다.
인플루엔자는 모든 연령층에서 발생을 할 수 있지만 그중에서도 노인들은 면역력이 낮고 큰 합병증을 유발할 수 있어서 위험합니다.
노인건강관리를 위하여 매년 1회 백신을 맞는 것이 효과적으로 예방할 수 있는 방법입니다.
70대 사망원인을 살펴보면 5위가 폐렴입니다.
그래서 폐렴을 예방할 수 있도록폐렴사슬알균 백신 접종을 하시는 것이 좋습니다.
노인건강관리로 예방접종을 했다고 해서 안심하시지 마시고 감기나 호흡곤란, 무기력증이 보여질 경우에는 바로 폐렴 검사를 해보시는 것이 좋습니다.
노인 분들의 경우 30% 정도가 이상 증상이 없고 뒤늦게 폐렴이라고 판정받는 경우들이 있기 때문에 더 주의하셔야 합니다.
또 다른 노인건강관리로 파상풍 예방접종도 있습니다.
노인은 감염이 된다면 사망할 확률이 높기 때문에 10년에 한 번씩 추가로 접종을 해주셔야 합니다.
노인건강관리로 치매가 가장 걱정되실 텐데요.치매를 예방하기 위해서는 뇌를 효율적으로 자극해줄 수 있도록 손을 많이 사용하는 것이 좋습니다.
두뇌활동을 활발하게 한다면치매 발병이나 진행을 늦출 수 있기 때문에 배우는 습관을 갖는 것도 하나의 방법입니다.
흡연은 뇌 건강을 해치기 때문에치매가 발병될 확률이 더욱 높습니다.
그래서 금연을 하셔야 하고 과도하게 음주를 하는 것도 뇌세포를 파괴하기에 금주, 절주가 중요합니다.
노인건강관리로 뇌 기능에 도움이 될 수 있는견과류를 챙겨 먹는 것도 좋으며 신체와 정신적 건강을 위하여 일주일에 2회 30분 이상 땀이 날 만큼 운동을 하는 것이 좋습니다.
우울증이 있으신 분들은 치매가 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람보다 3배 높다고 하니 사람들과 많이 어울리는 것도 좋습니다.
60세 이상이라면 보건소에서 치매 조기 검진이 가능하니 의심되시는 분들은 검진을 받아보시고 노인건강관리를 하시길 바랍니다.
치매 초기에 발견을 한다면치료 가능성도 높으며 중증으로 가지 않도록 방지를 할 수 있습니다.
만약 발견을 하였다면 바로 치료를 받도록 하여 뇌가 계속 망가지는 것을 초기에 방지하고 꾸준히 관리하여 건강을 유지하시기 바랍니다.
