안녕하세요, 필라테스강사 햇지입니다!
한국 날씨는 지금 30도가 넘어가는 무더위에 외출도 힘든 날씨인데요, 여름일수록 적정 체지방률을 유지하는 것이 필요한데 필라테스 강사인 저도 더운 여름에는 운동만으로 체지방을 빼기 힘들어요ㅠㅠ 그래서 제가 오늘은 여름에 효과적인 다이어트 방법과 집에서도 체지방을 쏙 빼는 여자 뱃살빼는 운동을 소개해 드리려 해요!
옷이 얇은 여름철엔 볼록 나온 뱃살과 옆구리살을 보면 스트레스를 받을 때가 있거든요.몸 속에 쌓인 체지방 빼는법을 위해 효과적인 다이어트약과 운동 두가지을 꾸준히 챙기면서 한 달간 관리를 했는데요. 최근에 촬영한 저의 눈바디를 보면 11자 복근이 보이는 날씬한 몸매를 유지하고 있답니다.
종종 저를 보면서 “쌤은 살이 안찌는 체질인거 같은데요~” 라고 말씀하시는 분들이 계신데요, 위 사진처럼 저도 관리에 소흘해지면 평소 탄수화물을 즐겨 먹어서 뱃살이 빠르게 늘어요.
나이도 30대 후반이다 보니 다이어트 할 때도 빠르게 결과를 보기 힘들 때도 있어서 지방연소율을 높여 주고 붓기를 빼주는 제품들을 함께 챙기며 효과적으로 뱃살 관리를 하고 있죠.
집에 체중계도 없고 근무하는 센터에 인바디 측정기도 없다 보니 체지방도 가끔 체크하게 되는데요- 그 동안 꾸준히 여자 뱃살빼는운동한 덕분에 통자허리에서 잘록한 헐리라인이 잡혔어요!
https://thumbnews.nateimg.co.kr/view610///news.nateimg.co.kr/orgImg/hm/2022/04/01/202204011739001423940_20220401173935_01.jpg그리고 지방을 더 효율적으로 빠르게 태우기 위해 체지방 복부지방 감소에 도움이 되는 다이어트약과 바디 디톡스&클렌즈로 가볍게 해주는 붓기차를 꾸준히 챙기니 매일 아침 매끈한 복근의 눈바디도 보고 있답니다 그럼 제가 챙기는 다이어트약만 먹으면 저렇게 체지방 빼는법 완성이냐고요?!
당연히 운동도 같이 해줘야 합니다!
더운 여름철 집에서도 효율적으로 살을 뺄 수 있는 여자 뱃살빼는운동 같이 소개해 드릴게요. 뱃살빼는 운동으로 대표적인건 유산소 운동이지만, 걷기나 러닝이 어려울 때 복부근육을 사용하는 운동을 꾸준히하면서 지방 연소를 도와주는 보조제를 병행해도 충분히 살을 뺄 수 있어요.요가매트없이 서 있을 공간만 있으면 할 수 있는 체지방 빼는법 4가지도 알려 드릴게요. 첫번째, 한쪽 무릎을 같은 방향 팔꿈치로 가까이 끌고 오는 뱃살운동으로, 복부근육을 좌우로 움직여 자극하는 운동이에요. 측면으로만 움직이는 동작이니 앞뒤로 기울지 않도록 주의하면 더욱 효과적이에요. 두번째, 같은 동작을 이제 앞쪽으로 트위스트해주는 동작이에요. 무릎을 앞으로 들어주며 반대쪽 팔꿈치 방향으로 올려 주세요!
세번째, 무릎 대신 이제 발끝과 반대쪽 손끝을 닿게 하는 느낌으로 진행해 주세요!
스트레칭 효과도 좋아서 붓기 빼기 딱 좋아요. 네번째, 와이드 스쿼트 운동이에요. 스쿼트는 전신을 사용과 더불어 큰 근육을 사용하기 때문에 기초대사량을 높여 숨만 쉬어도 체지방 빼는법으로 으뜸이랍니다 😉 이 네가지 운동을 쉬지않고 30분간 하고 체지방 빼는 다이어트약을 두번 챙겨 먹는 것이 팁인데요,이 제품은 한국에서 캐나다까지 공수해 온 건 안비밀!
여러 가지 보조제 먹어봐도 이만한게 없더라고요. 캐나다 들어 올 때 미리 사재기해서 짐과 함께 가져 왔는데 매일 꾸준히 챙겨먹고 있어요. 3단계로 체지방과 복부지방을 줄여 주는 작용이라 빠르게 뱃살빼는데 제격이에요.카테킨이 몸 속에 쌓인 체내 지방 배출을 돕고, HCA(가르시니아 캄보지아 추출물)가 섭취 후 흡수되고 남은 여분의 지방과 탄수화물 축척을 막아주어 굶지 않는 다이어트를 할 수 있고, 마지막으로 발효효소성분들이 음식 속 지방 분해와 몸의 디톡스를 도와주니 이 제품 하나면 충분하더라고요~ 참고로, 위에 언급된 카테킨은 체지방과 내장지방 감소를 돕는 기능성 원료라 다이어트약에서 빠지지 않는 단골인데요, 기초대사량을 높여주기도 해서 살이 덜 찌는 체질이 되는데 도움이되고 식후 콜레스테롤 감소에도 도움이 돼요. 게다가 여자 약사분이 개발한거라 그런지 내장지방과 복부지방 감소에 좋은 HCA와 카테킨 배합비율을 찾아서 개발한 제품이라고 해서 더욱 신뢰가고 체중감량에 도움이 되는 것 같아요. 예전에는 다이어트약 굳이 챙기나 싶었는데, 체중감량 중 정체기가 오거나 그날이 다가와 어쩔 수 없이 식욕이 폭발해 관리가 잘 되지 않을 때 가장 효과를 보는 것 같아요. 하루 2알을 챙기면 되는데, 탄수화물 많이 섭취하는 날에는 식전에 두알, 기름진 음식을 섭취할 때는 식후에 두알을 챙겨 똑똑하게 챙기는 방법이 있어요. 꾸준히 잘 챙기는지 확인하고 싶다면 제품과 함께 오는 단기 다이어트 프로젝트를 활용하면 딱 좋아요. 매일 최소 30분 운동까지 해야 하트가 완성되니 한달간 꾸준히 한다면 깜짝 놀랄 결과가 나올지도!
저는 붓기차와 세틀 구입했는데 물 대신 맛있게 챙길 수 있는 디톡스와 노폐물 배출 차라 매일 부담없이 챙길 수 있고 시너지 효과도 얻을 수 있어 좋더라고요. 늙은호박, 단호박, 팥, 귤피를 황금배합으로 로스팅하여 단순 붓기만 감소하는 게 아니라, 지방연소, 디톡스, 노폐물 배출까지 돕는 좋은 차라고 해요. 저는 평소에 탄산음료를 즐겨 마시는 편이라 끊으려고 해도 입이 심심해서 계속 마실 때도 있었는데, 붓기차를 입에 달고 산 다음부터는 구수하고 맛있는 차를 지속적으로 마시니 다른 건강하지 않은 음료에 대한 욕구도 줄고 점점 얼굴과 복부 붓기 빠지는 게 보이더라고요~ 칼로리도 없고 카페인도 없어서 밤에 배고파서 잠 안올 때도 따뜻한 차 한잔 마시고 나면 식욕도 줄고 물 배차서 잠 잘오는 것도 안비밀 !
이래서 예쁜 분들이 차를 꾸준히 챙기나봐요~ 다이어트약과 붓기차를 효과적으로 챙기고 싶다면 위 디톡스 다이어트 프로그램 참고하세요!
저는 게을러서 여행 앞두고 급빠할 때 따라해봤는데 효과적이었어요!
그 이후에도 꾸준히 관리하니 지금은 더 슬림해져서 아주 만족스럽답니다.
매일 매일 예뻐지는 여자 뱃살빼는운동 30분 실천하면서 이 제품 챙기기 어때요? 올여름 더 늦기 전에 효과적으로 체지방 빼는법 실천하고 예쁘게 비키니 입어요!
🙂