안녕하세요~ 힐링터치 건강운동센터 입니다.
오늘은 “부천-인천 어깨 수술 후 놓치지 마세요”라는 주제로 흔히 방치하고 후유증을 겪는 사례들을 간략하게 살펴보고 이어서 어깨 재활 운동과 좋은 사례들에 대해 계속 이야기해보겠습니다~~^^ #부천 #인천 #어깨수술후 #놓치지마세요 #어깨수술 #회전근개파열 #운동영상 #어깨충돌증후군 #방치 #후유증 #재발 #재발 #원인 #주의사항 #운동방법 #어깨재활 # 재활운동 #어깨교정 #힐링터치 #건강운동센터 #좋은사례 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap 지도 datax NAVER /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
힐링터치 건강운동센터 경기도 부천시 소향로 35 월드프라자 302호 힐링터치 건강운동센터
어깨수술은 끝이 아니라 시작이다!
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회전근개 재활운동은 필수!
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수술은 일생에 한 번 할 수도 있고 안 할 수도 있지만, 2~3번 하는 사람도 있고, 재파열이 자주 일어나는 경우 8~9번 하는 사람도 있습니다.
이는 방치, 잘못된 수술방법, 후유증 등으로 인해 발생합니다.
자신의 신체 상태를 정확히 알지 못한 채 무분별한 스포츠 활동을 계속하다 보니 문제가 발생하는 경우가 많다.
어깨수술은 경우에 따라 회복기간이 다르며, 어깨재활운동은 필수적이므로 움직임을 대략적으로 흉내내는 운동은 주의해야 합니다.
회전근개파열과 다양한 어깨질환!
회전근개는 어깨의 안정성과 초기 및 중간 움직임에 관여하면서 미세한 움직임을 조절하는 특성을 가지고 있습니다.
또한 어깨가 뜨지 않도록 잡아주는 역할도 하고, 장력을 유지하여 앞으로나 뒤로 밀리는 것을 방지해주기 때문에 스포츠 부상이나 노화로 인한 퇴행성 문제를 겪는다면 어깨를 따라 관절 표면의 손상을 겪게 됩니다.
힘줄 손상, 심한 경우 인대 및 관절와 손상이 발생합니다.
관절와순 파열도 경험할 수 있는데, 이를 초기에 예방하기 위해서는 어깨충돌증후군이 있을 때 빠르게 문제의 원인을 찾아 해결하는 것이 가장 좋습니다.
견봉하공간에서 발생하는 관절낭염과 어깨충돌증후군!
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어깨 질환은 다양하며, 부상을 입지 않았더라도 체형 문제, 과거 수술 이력, 퇴행성 근육 약화로 인한 어깨충돌증후군, 관절낭염으로 인한 오십견을 경험할 수 있습니다.
원인이 있으면 경험할 가능성이 높으나 대부분의 경우 근력관리만으로도 문제를 피할 수 있고 방치하거나 편리한 관리방법과 원인만 찾아 방치하는 경우도 많습니다 자신도 모르게 성장하는 문제. 이것이 가장 안타까운 부분이며, 직접적인 부상이나 유방암 수술 등 불가피한 경우를 제외하면 대부분의 환자들은 체형 문제와 근육 약화로 인해 회전근개 파열 및 피막염을 경험하게 됩니다.
어깨수술과 어깨통증에 필요한 기본 재활운동!
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6초 동안 12회씩 3세트. 내가 어떤 상태인지, 어떤 경우인지를 알아야 어깨 재활운동 전략을 세울 수 있다.
무리한 움직임은 후유증 및 재파열의 원인이 될 수 있으므로 주의사항입니다.
앞으로는 초기 통증조절과 재활운동을 병행하여 교정운동과 협응을 이룰 수 있을 것이다.
일상생활에서 안전하게 회복하고 운동장으로 복귀하려면 운동을 마스터해야 합니다.
앞으로는 힐링터치 건강운동센터와 함께 “부천인천 어깨수술 후 놓치지 마세요”라는 주제로 어깨 재활운동에 대해 간략하게 알아보고, 계속해서 좋은 사례에 대해 이야기해보겠습니다.
(모든 운동은 어깨 통증이 없는 범위 내에서 어깨 재활 운동과 병행해야 하며, 전문가와 상담 후 안전하게 수행하시기 바랍니다.
) 어깨 후방교정 및 안정성을 위한 일측 Y자 신전 운동입니다.
6초 동안 12회 반복 3세트. 다음 운동방법은 어깨 뒤쪽의 교정과 안정성을 위한 편측 Y자형 신전운동이 되겠습니다.
초기 어깨 통증 조절 및 가동범위 회복 훈련을 마친 후, 어깨 교정이 필요할 때 적용합니다.
바닥에 매트를 깔고 운동하려는 팔을 엎드린 상태에서 대각선으로 놓은 후 바닥에서 천장까지 들어 올리세요. 일정시간 동안 저항력이 유지됩니다.
주의할 점은 어깨 통증이 없어야 하며, 어깨를 높이거나 팔꿈치를 과도하게 굽히지 않고 어깨 뒤쪽과 허리의 근육 수축을 인지해야 한다는 점이다.
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 부천 인천 어깨 수술 후 놓치지 마세요 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 축소/확대 부천인천 어깨수술후 놓치지 마세요 부천인천 어깨수술후 놓치지 마세요 #부천 #인천 #어깨수술후 #놓치지 마세요 #어깨통증 #회전근개 눈물 #어깨충돌증후군 #어깨재활 #재활운동 어깨와 흉추 움직임을 개선하는 오픈북 운동. 6초 동안 12회 반복 3세트. 다음 어깨 재활운동 영상은 어깨와 흉추의 움직임을 향상시키는 오픈북 운동이 되겠습니다.
초기 어깨통증 조절 후 운동범위가 회복되었을 때 적용됩니다.
바닥에 매트를 깔고 옆으로 누워 폼롤러로 하지를 고정한 후, 운동하려는 팔을 위쪽으로 위치시킵니다.
이후 책장을 돌리듯이 팔을 회전시켜 흉추의 회전운동을 유도한다.
이때 주의할 점은 흉추 회전이 종료점까지 어깨를 올리지 않고 적절하게 이루어져야 하며, 손등이 바닥에 닿는 지점까지 어깨 통증 없이 움직일 수 있다는 것이다.
범위를 복구할 수 있어야 합니다.
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다음 주제 작성자 취소 부천 인천 어깨 수술 후 놓치지 마세요 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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어깨 근력 운동 시 척추를 이용한 어깨 안정화 운동 시 적용됩니다.
5m 정도의 공간을 확보하고 네발자세에서 무릎을 땅에서 살짝 들어 올리고 어깨가 들리지 않도록 시작자세를 잡는다.
그런 다음 팔과 다리를 번갈아 옆으로 움직여주고, 좌우로 반복적으로 움직여주세요. 이때 어깨와 손목에 통증이 없어야 하며, 무릎을 과도하게 올리거나 견갑골을 올리지 않도록 주의해야 합니다.
회전근개 파열로 인해 환자는 옷을 갈아입을 때나 팔을 들어올릴 때 움직임의 제한과 날카로운 통증을 호소하였고, 팔을 뒤로 돌리거나 180도 들어올리는 움직임 평가에도 제한이 있는 것으로 관찰되었다.
이완프로그램과 인지운동, 교정운동을 시행한 후 어깨 통증 없이 운동범위가 개선된 좋은 사례입니다.
왼쪽이 사진 전, 오른쪽이 사진 후. 어깨충돌증후군은 누구나 겪을 수 있는 퇴행성 질환으로, 치료하지 않고 방치할 경우 2차, 3차 문제로 진행될 수 있다.
어깨결림과 어깨상승이 쉽게 발생한다면 인지운동과 어깨교정운동이 필요합니다.
https://blog.naver.com/rlfem1wls/223051320342 어깨충돌증후군 운동 안녕하세요~~힐링터치헬스운동센터입니다~~^^ 오늘은 어깨충돌증후군 운동 주제로 어깨충돌증후군 운동에 대해 이야기해보겠습니다… blog.naver.com 어깨 관절의 회전근개 파열은 후유증을 남길 수 있으며, 수술 후 재활 초기에 유착 및 관절 경직이 심할 경우 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.
골든타임을 놓치지 않고 통증 조절과 운동 범위 회복 훈련이 필수적입니다.
https://blog.naver.com/rlfem1wls/223001410635 회전근개 파열과 오십견 헷갈리지 말자 안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터입니다~~^^ 오늘의 주제는 ‘회전근개 파열과 오십견을 혼동하지 마세요’ 입니다 . blog.naver.com 오늘은 힐링터치건강운동센터와 함께 “부천인천 어깨수술 후 놓치지 마세요”라는 주제로 어깨충돌증후군과 회전근개파열에 대해 간략하게 이야기해보았는데 여기서 이만 마치도록 하겠습니다.
. 이번 주도 늘 건강하시고, 번창하세요. 그러길 바라며, 오늘도 여러분의 하루입니다~~ ^^ 궁금한 점이 있으시면 네이버로 이야기해주세요!