안녕하세요~!
패로우 김성권 트레이너 입니다~ 오늘 포스팅 자료는 연휴가 끝난 수요일 아침부터 뜨겁습니다.
그것은 뜨겁다!
저희 상인역 PT샵은 열정이 가득합니다.
(오후 5시쯤? 열심히 수업 중인 멤버들과 열심히 수업 중인 우리 선생님들의 사진) 로우핏
50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap map datax 네이버(주) /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시,도국 로우핏 대구 월배점 달서구 상원로 99 3층 대구광역시 로우핏 예약 오늘은 우리 혜정선생님 회원들의 운동영상과 유용한 꿀팁을 녹화하고 공유합니다.
한 번 보자!
그 전에 제가 늘 올리던 말을 먼저 던질게요!
게으른 사람은 고인 물이 썩는 것과 같습니다.
프랑스 속담 오늘의 명언은 프랑스 속담입니다.
짧지만 강렬한 문구네요!
반감이 들 수도 있지만 어쨌든 공유하겠습니다!
개인적으로 이 문구가 너무 맘에 들어요!
예상대로 아래는 하루입니다.
맨날 청소없이 청소하는 사진!
김치!
청소 영상도 있는데 오늘은 영상이 많아서 생략할게요!
저는 맨 마지막에 하는 편인데, 늘 출근해서 놓친 부분이 없는지 한 번 더 하게 되네요!
그럼 바로 본 포스팅으로 돌아가겠습니다.
첫 번째는 우리 혜정 선생님의 스쿼트 운동 사진과 영상입니다!
솔직히 처음 오셨을 때 허리 전만도가 너무 심하셨을 뿐만 아니라 전체적으로 코어 근력도 약하고 하체 근력도 약하셔서 이 동작은 불가능했어요!
하지만 이제는 아래 영상처럼 케틀벨을 들고도 할 수 있어요!
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 상인역 PT샵 우리선생님 혜정 회원님들의 운동영상과 꿀팁을 공유해 주세요 재생 좋아요 14개 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:28 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 사용 안함 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 상인역 PT샵 축소/확장 저희 혜정 강사님이 상인동 PT샵 회원들의 운동 영상과 유용한 팁을 공유합니다.
회원들의 스쿼트 운동 영상 엉덩이와 코어 근육을 강화하고, 그 전에 가동범위를 강화합니다.
그리고 각 관절의 안정화 그리고 통합적인 움직임으로~!
회원들에게 더 좋은 수업과 자신에게 맞는 운동을 알려드리기 위해 늘 노력하시는 우리 혜정선생님, 그리고 열심히 따라와주시는 우리 회원들!
정말 최고야, 최고야!
멤버들은 친구를 소개하고 재등록까지 하기도 했다.
그렇게 말했잖아!
수업에 만족한다는 뜻 아닌가요?~?!
앞으로 행운을 빕니다!
상인역 PT샵에서 진행된 2차 운동 사진 및 영상입니다.
바닥에서 팔굽혀펴기를 못한다고 해서 바로 포기하셨나요? 절대적으로하지!
자신의 근력과 필요한 동작에 맞게 운동의 난이도와 순서가 필수입니다!
스미스 머신의 높이를 좀 더 쉽게 만든 다음 팔굽혀펴기를 하세요. 트렁크를 유지하여 핵심 시스템을 활성화하십시오!
마지막으로 전거근 활성화를 위한 견갑골 전인운동과 고관절 굴곡 패턴~!
아래에는 동작에 따른 운동 영상을 올려드리겠습니다!
광고 이후 계속됩니다.
다음 과목 작성자 취소 상인역 PT 우리선생님 혜정 선생님 운동 영상 재생 8 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:52 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) ) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기상인역 PT 우리 혜정선생님의 운동영상회원님의 스미스머신 팔굽혀펴기 운동영상 이 동작들은 체중 감량에도 정말 도움이 될 뿐만 아니라 신체 기능에도 정말 좋은 영향을 줍니다.
그것은오고!
팔굽혀펴기를 할 때 몸통 중립 자세, 즉 바닥에 누워 있는 플랭크 자세를 생각하시면 됩니다!
그렇게 하면 확실히 배에 힘이 들어가는 걸 느낄 수 있고, 단순히 팔을 구부리며 내려가는 것도 좋지만, 배가 팔뼈 안쪽을 스트레칭하는 듯한 느낌을 받으면 좀 더 편안한 느낌을 받을 수 있어요 가슴 근육 수축!
또한 상승 동작에서는 뻗은 팔의 안쪽을 어깨로 밀기보다는 몸 뒤쪽으로 붙인다고 생각하시면 어깨 근육의 수축보다는 가슴 근육의 수축을 더 많이 느끼실 것입니다.
근육 수축을 느끼기 더 쉽다는 개인적인 팁을 남겨보겠습니다.
그런 다음 견갑골의 내전운동으로 전거근을 활성화시켜주세요!
첫 번째 단계는 이것을 하는 것이고, 이것을 잘 할 수 있다면 고관절 굴곡을 사용하십시오. 몸통 굴곡근의 활성화와 회전을 위해 코어시스템을 활용하면 좋아요!
그럼 바로 우리 회원님들의 보스에서 유산소 운동을 따라해보세요!
광고 이후 계속됩니다.
다음 과목 작성자 취소 상인역 PT 우리선생님 혜정 선생님 운동 영상 재생 2 10 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:34 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본 ) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Collapse/Expand상인역 PT 우리 혜정선생님의 운동영상2멤버의 보수운동영상 근력과 기능성, 유산소운동을 동시에 하면서 체중감량에 도움을 줄 수 있는 운동루틴!
너무 많이!
엄청난!
개인적으로 이 운동 프로그램이 너무 마음에 들어요!
단순한 체중감량 외에도 몸의 통증이 호전되고 운동도 잘 할 수 있게 되어서 벌써 두 번째 재가입을 하신 회원님!
고마워요 회원님!
더 열심히 하겠습니다!
다음은 엄지발가락 기능 살리기 운동~~그리고 엉덩이 근육 기능 살리기~!
상인역 PT샵 혜정 선생님께서 회원님들의 운동 영상과 유용한 팁을 공유해 드리고 있습니다.
원 레그 데드리프트를 할 때 밴드를 이용해 엄지발가락의 압박력을 강화시키는 동작이다.
엄지발가락의 경우 정말 중요해요~외반모지 뿐만 아니라 엉덩이 근육에도 좋습니다.
무릎의 기능과 무릎이 안쪽으로 돌아가는 부분까지 관여하는 우리 발가락 중 가장 큰 타격!
엄지발가락 아래에는 상인역 PT샵에서 저희 멤버들의 운동 영상을 올려드리겠습니다.
광고 이후에도 계속됩니다.
다음 주제작가 취소 상인동PT샵 우리선생님 혜정 운동영상 재생 7 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:20 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본값) ) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Collapse/Expand 상인동 PT샵 우리 혜정선생님 멤버의 운동영상 상인역 PT샵 우리 혜정선생님 멤버의 운동영상 원레그 데드리프트 기존 데드리프트에서는 한 발로 동작을 할 수 있고, 이때 엄지 발가락을 사용하십시오. 떨어지는 것을 방지하기 위해 아래에 밴드를 사용하십시오!
이렇게 하면 발바닥, 즉 발바닥까지 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있을 거예요!
동시에 엉덩이 근육도 느낄 수 있어요!
무릎은 절대로 안쪽으로 향하면 안 됩니다.
이에 주의하시기 바랍니다.
효과가있다!
간단한 팁 공유~ 아래는 한쪽 발의 균형을 유지하는데 도움을 주는 중둔근의 기능을 활용하고, 고관절의 굴곡근과 발의 배측굴곡을 활성화시키는 동작입니다.
우리 선생님들은 수업의 질을 점점 더 향상시키고 있어요!
오늘은 영상을 올려볼까 합니다.
너무 많아서 혜정선생님은 그냥 올리고 성범선생님은 다음 포스팅에 올리겠습니다!
그럼 오늘 포스팅 멤버들의 마지막 운동 영상을 올리며 포스팅 마무리할게요!
광고 이후 계속됩니다.
다음 과목 작성자 취소 상인역 PT 우리선생님 혜정 운동영상 재생 3 5 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:15 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본 ) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 상인역 PT 접기/펼치기 우리 혜정 선생님의 운동 영상 3 상인역 PT shop 우리 혜정 선생님이 멤버들의 운동 영상과 유용한 팁을 공유합니다.
아래는 아침 7시와 멤버들이 준 선물 사진입니다.
승조선생님과 함께 운동하면서 찍은 사진들 덕분에 모두들 푹 쉬고 편안한 밤 보내셨으면 좋겠습니다!
상인역 PT 트레이너 김성권 궁금한 사항은 메시지나 댓글로 보내주세요. 상인역PT샵에 대한 문의사항은 아래를 참고해주세요. 대구 월성동 상인동 월배역 진천동PT 문의 : 01020568588 카톡ID : 패로우 인스타그램샵 계정 https://instagram.com/rowfit_wolbae 상인동pt 진천동pt 월성동pt 월배역pt Rowfit ( @rowfit_wolbae) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 793명, 팔로잉 321명, 게시물 1,089개 – 상인동pt 진천동pt 월성동pt 월배역pt Rowfit(@rowfit_wolbae) 인스타그램 instagram.com에서 사진 및 동영상 보기 아래를 클릭하세요 빠르고 간편한 상담을 위해 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요!
http://pf.kakao.com/_PleMd 로우핏 감사합니다!
1:1 PT 프로페셔널 센터 로우핏 pf.kakao.com 패로우 김성권 트레이너