식후 3시간 혈당 수치가 중요한 이유!
요즘은 식후 3시간 혈당을 중요하게 생각하고 매일 체크하고 있어요. 사실 공복 혈당 수치와 식후 혈당 수치가 매우 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.
그러나 어떤 음식을 먹느냐에 따라 식후 혈당 수치는 매일 크게 달라질 수밖에 없습니다.
.그래서 식사 후에는 별 생각 없이 혈당 측정을 건너뛰는 편이에요. 위험한 수준은 아니지만, 수준이 애매해서 조금씩 관리해야겠습니다.
어떤 날 맵고 단 음식을 먹었다면, 일정 기간 동안 클린 다이어트를 해야 레벨이 정상으로 돌아옵니다.
돌아와. 사실, 건강한 삶을 살기 위해서는 평생 자신을 돌보아야 한다고 하는데, 젊고 나이가 많기 때문에 그것을 유지하는 것이 매우 번거롭고 어렵습니다.
친구들과의 약속이 많다.
하지만 당뇨병에 걸리게 되면 합병증이 엄청나기 때문에 두렵고 걱정이 되실텐데요. 글을 쓰지 않을 수가 없습니다.
합병증 예방을 위해 식후 3시간 혈당체크 재작년까지는 당뇨병이 무섭다는 사실을 전혀 몰랐던 것 같습니다.
그런데 요즘은 커뮤니티가 너무 잘 되어 있어서 알고리즘 때문에 유튜브에서 당뇨병 관련 영상을 계속 볼 수밖에 없었습니다.
하지만 합병증으로 인해 퇴원하지 못하는 분들이 많다는 것을 알게 되었습니다.
피부가 썩어가는 바람에 어쩔 수 없이 잘라내는 분의 영상도 봤습니다.
이렇게 되기 전에 꼭 챙겨야겠다는 생각이 들었고, 그때부터 본격적인 노력이 시작됐다.
유전은 결코 무시할 수 없는 일이기 때문에, 어리다고 가볍게 여기면 나중에 나이가 들어서 후폭풍을 겪게 될까봐 두려웠던 것 같습니다.
많은 사람들은 젊을 때 질병에 걸리는 것이 이상하다고 말합니다.
무엇보다도 저는 그것을 느끼기 전까지는 몰랐습니다.
조금씩 느껴지기 시작하면서 점점 가까워지는 느낌이 들었어요. 식후 3시간 혈당 정상의 정의 식후 3시간 혈당은 일반적으로 공복시와 비슷한 수준으로 떨어진다고 합니다.
그래서 정상수치는 80~130으로 정해져있습니다.
물론 매운 음식을 먹으면 130에 가깝거나 살짝 넘습니다.
하지만 깔끔하게 먹으면 100정도 수준이 유지됩니다.
90~110을 오가는 경향이 있어 안정적인 수준은 아닙니다.
요즘 관리를 하면서 느끼는 점은 다이어트가 정말 중요한 영향을 미친다는 것입니다.
무엇을 먹느냐에 따라 내 몸은 정확하게 변합니다.
알면서도 숫자가 반영되는 게 신기하네요. 가벼운 관리라는 개념으로 수치를 확인한다고 하는데 당뇨병으로 약을 복용하거나 인슐린을 복용하는 경우에는 공복, 1시간 후 혈당, 3시간 후 혈당 등 모든 것을 체크하게 되므로, 매우 번거롭다.
어려울 거라고 생각했어요. 사회생활을 하시는 분들은 특히나 힘들겠다는 생각이 들었어요. 연말과 연초에는 불가피하게 약속이 많아져서 혈당치가 계속 오르락내리락합니다.
조절하고 과식하지 않는데도 몸이 기회를 주지 않네요. 그래서 이대로는 안 되고, 좀 더 주의를 기울여야겠다는 생각이 들었습니다.
한 가지만 더 하면 좋겠다고 생각했어요. 커뮤니티를 보면 영양제를 섭취하는 분들이 꽤 많은 것을 알 수 있습니다.
그러면 큰 변화가 생길까 싶기도 하고 그렇게까지 신경을 써야 하는지도 궁금하지만 그냥 나중에 후회하지 않도록 조심하고 싶었어요. 미리미리 관리해 두시면 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다.
저 같은 경우에는 영양제를 먹어도 잘 만들어진 음식을 먹고 싶어서 기능성 성분이 들어있는 음식을 찾아다녔어요. 기능성 성분은 다 이유가 있다고 해서 일반 식품보다 훨씬 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다.
식후 3시간 동안 혈당치가 정상 수준으로 유지되었다면 이런 걱정도 안 했을 것이고, 제품을 찾는데 시간을 허비하지도 않았을 텐데요. 하지만 제가 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다.
먹고 나서 조금이라도 변화가 있다면 정말 행복할 것 같다는 생각이 들었습니다.
워낙 유명한 제품도 많고, 광고도 너무 많아서 처음에는 어떤 게 정말 좋은지 고르는데 시간이 많이 걸렸어요. 이것도 좋아 보였고 이것도 좋아 보였고 가짜가 아닐까 걱정했습니다.
우려가 큰 역할을했습니다.
바나바잎 추출물은 식후 3시간 혈당 수치를 알려줍니다.
그러다가 식후 혈당 상승을 억제해주는 바나바잎추출물이라는 기능성 원료가 있다는 걸 알게 됐어요. 그래서 추가적인 도움을 얻기 위해 이 원료가 포함된 제품을 찾아봤습니다.
내가 할 수 있는 일이 없을지 알아보기 위해 많은 연구를 했습니다.
제가 선택한 제품은 혈압 감소와 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 기능성 성분이 함유되어 있어 훨씬 더 유용해 보였습니다.
혈액순환과 기억력 개선에 좋은 추출물도 함유되어 있어서 여러모로 좋을 것 같아요. 나는 그렇게 생각했다.
물론, 먹기 전까지는 얼마나 큰 변화가 있을지, 나에게 같은 효과가 있을지는 알 수 없다.
하루만 먹는다고 해서 반드시 큰 변화가 있는 것은 아닙니다.
그래서 처음에는 꾸준히 먹고 지금처럼 계속 관리해야겠다는 생각으로 주문했어요. .저와 같은 증상을 겪고 계시거나 가족 중에 당뇨라는 유전병을 앓고 계신 분이 계시다면, 매일은 아니더라도 식후 3시간 이후에 혈당 수치를 자주 확인하시는 것이 좋습니다.
요즘은 약국에서 구입하거나 온라인으로 주문해 택배로 배송받을 수 있다.
당신은 그것을 얻을 수 있습니다.
물론 피로도 테스트이기 때문에 바늘로 찌르는 과정이 쉽지는 않습니다.
처음에는 너무 무서워서 엄마에게 도움을 청했어요. 이제는 한두 번만 하는 것이 아니라 엄마에게 매일 해달라고 하는 것도 번거로워서 직접 해봅니다.
혼자 하다보니 시간이 많이 걸리네요. 오랜 시간이 걸렸고 지금도 심호흡을 한 뒤 칼을 찔러요. 별것 아닌 일이라는 걸 알면서도 겁이 나는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 평소 침술을 두려워하는 사람이라 그런지도 모르지만, 그게 나에게 더 큰 영향을 미치는 것 같다.
제품 섭취 후 식후 3시간 혈당 변화 저는 식후 3시간 혈당을 날짜별로 노트에 적고 그 평균값을 보는 편이에요. 그러나 나는 이것을 전에는 몰랐습니다.
혈당치가 평균범위를 잘 유지하는 것 같아서 언제 그랬는지 자세히 살펴보고 이 제품을 구매하게 되었습니다.
복용을 시작한 이후였습니다.
효과가 있는지는 별로 중요하지 않다고 생각했는데, 평균을 보니 변화가 느껴졌습니다.
최근에는 여행을 가서 친구들을 만나서 밥을 먹는 날이 많았습니다.
숫자가 왜 이렇게 잘 나오는지 신기할 정도였지만, 깊게 들여다본 적은 없었다.
바쁜 일상으로 인해 숫자만 확인하고 적어두었기 때문에 중요하게 생각하지 못했습니다.
그렇게 생각해요. 그런데 확실히 변화가 있다는 걸 느끼고 나서 생각이 바뀌었어요. 물론 식후 3시간 혈당이 오르지 않도록 관리하면서 꾸준한 노력을 해야겠지만, 이 제품을 먹고 나면 확실히 한편으로는 안도감도 있는 것 같아요. 다만, 사람마다 체감하는 효과는 다를 수 있다고 하니 이 점 유의해 주시기 바랍니다.
. – 이 글은 소정의 원고비를 지원받아 작성되었습니다.
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