안녕하세요!
새해에는 작년에 하지 못했던 다이어트와 건강관리를 하기로 했어요!
그런데 사실 지금까지 제대로 실천에 옮기지 못한 것 같아요. 그래서 정보를 찾아보고 있어요!
문득 떠오른 것은 요즘 유행하는 제로(Zero) 음료에 대한 관심이었다.
기존에 없던 제로칼로리 음료 종류가 너무 많아서 ‘오늘 제로칼로리 음료를 마시면 살이 찌지 않을까?’라는 질문을 많이 하시는 분들이 많을 것 같아요. 부작용에 대해 함께 살펴보겠습니다.
제로 음료가 건강에 더 좋나요?
다이어트 중인 사람들은 청량감을 위해 탄산음료를 참기 힘든 경우가 많으며, 제로음료가 선택이다.
무설탕, 0칼로리로 안심하고 드실 수 있습니다.
물론 상식적으로 보면 설탕은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 높은 상관관계가 있기 때문에 설탕을 많이 먹으면 건강에 해롭다고 생각하는 것은 당연하다.
하지만, 제로 드링크라고 해서 건강에 더 좋다는 뜻은 아닙니다.
이는 설탕 함유 여부에 따른 것일 뿐, 다른 요소들을 고려한다면 그다지 좋다고는 할 수 없습니다.
특히 제로 음료에 함유된 인공감미료와 아스파탐이 가장 큰 원인이라고 할 수 있다.
인공 감미료는 설탕보다 약 200배 더 달콤한 맛을 내는 역할을 합니다.
그러나 아스파탐과 같은 인공 감미료는 신진대사와 배고픔에 영향을 미치기 때문에 실제로 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
제로 음료의 부작용은 무엇입니까? 위에서 설명한 제로 음료의 단맛을 내기 위해 설탕 대신 아스파탐과 인공 감미료를 사용하면 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
WHO 산하 국제암연구소가 제로 음료에 들어 있는 아스파탐을 암을 유발할 수 있는 물질로 분류할 계획이라는 소식이 전해졌기 때문이다.
또한, 인공 감미료인 수크랄 롤스는 대변이 장 밖으로 새어나와 혈류로 흡수되어 변비, 설사, 과도한 가스, 복통, 소화불량을 일으키는 장누수증후군을 치료할 수 있습니다.
면역 관련 질환이나 감염이 있는 환자는 어떠한 음료도 섭취해서는 안 됩니다.
그것은 유독할 수 있습니다.
또한 인공 감미료를 과도하게 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병 및 기타 대사증후군의 위험이 증가하므로 FDA에서는 일일 섭취 허용량을 체중 kg당 50mg으로 정했습니다.
물론 과도한 섭취로 이어질 수도 있으므로 하루에 2캔 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.