콜레스테롤을 낮추는 식품 폴리코사놀, 현대인의 20대 고민 신체 활동이 감소하고, 고칼로리 음식 섭취로 인해 과잉 영양분이 축적되어 비만으로 이어지고, 혈관 질환의 위험이 더욱 높아지는 만큼, 콜레스테롤을 낮추는 식품에 대해 알아보고 이를 낮출 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다.
안녕하세요, 건강한 다이어트 에디터 이슈에 실린 레시피입니다.
늘 칼로리가 넘치는 현대인들은 명절의 위험에 큰 타격을 입었을 텐데요… 저도 맛있는 음식을 참지 못해 결국 고칼로리, 고지방 식단을 많이 먹게 되었습니다.
오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식과 그 효능, 대체식품에 대해 알아보겠습니다.
우선 가지는 맛이 없기 때문에 먹지 않겠습니다.
가지의 보라색 색소에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용으로 암을 예방할 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부해 저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋다.
가지에 들어있는 히아신스와 나닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해 암, 동맥경화, 고혈압을 예방한다.
하다.
가지에 함유된 스코폴라민 성분은 경련을 억제하고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.
가지의 칼륨 함량은 이뇨작용에 도움이 되고, 가지의 스펀지 같은 과육은 기름을 잘 흡수하므로 기름에 볶거나 튀기면 불포화지방산 리놀레산과 지용성 비타민E 섭취에 도움이 됩니다.
파티음식으로 인기가 높은 연어에는 EPA, DHA 등의 오메가3가 다량 함유되어 있어 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 연어뿐만 아니라 등푸른생선에서도 발견되는데, 미국의 영양 전문가 스티븐 플랫(Stephen Platt)이 14가지 슈퍼푸드 중 유일한 생선으로 연어를 선택한 이유는 연어가 맛있고, 요리하기 쉽고, 캔으로 쉽게 구할 수 있는 콜레스테롤 저하 식품. .
타임지가 선정한 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 다른 곡물에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부합니다.
이러한 수용성 비타민은 콜레스테롤을 낮추는 식품 역할을 하며, 귀리의 베타글루칸 함량은 대변을 제거하고 장내 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.
이것이 있습니다.
폴리코사놀이 풍부해 심혈관질환을 예방하고, 성인병 예방에 도움을 줍니다.
또한, 현미보다 4배 많은 칼슘을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육에도 도움이 됩니다.
놀라운 사실은 맛없는 아보카도의 이름이 이집트의 달콤한 나무에 대한 옛 그리스 이름에서 유래했다는 것입니다.
아이러니하게도 아보카도는 달지 않고 지방과 단백질 함량이 높습니다.
이뇨 효과가 있는 아보카도 잎을 끓여 차로 마시면 간을 깨끗하게 하고 고혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮추는 식품 역할을 합니다.
우리가 버리는 아보카도 씨앗은 설사 치료에 도움이 되는 민간요법으로 활용되며, 아보카도 과육에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.
피부미용에 도움을 주며, 아보카도에 풍부한 칼륨은 현대인의 많은 질병의 근원인 나트륨 배출을 도와줍니다.
콜레스테롤을 낮추는 다양한 음식을 알아봤습니다.
매일 요리해서 먹기 힘들다면 폴리코사놀20의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
라이델 폴리코사놀20은 사탕수수왁스알코올을 주성분으로 함유하고 있어 콜레스테롤, 혈압 등 혈관질환을 걱정하시는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.
LDL 수치가 높거나 HDL 수치가 낮은 경우 도움을 받을 수 있습니다.
폴리코사놀20 섭취 시 주의할 점은 임산부, 수유부, 청소년, 어린이는 섭취를 피해야 하며, 심혈관계 약물을 복용 중인 분, 혈액응고 장애가 있는 분, 수술 예정자 등은 전문의와 상담하시기 바랍니다.
계란, 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 고등어, 게, 새우, 복숭아, 토마토, 호두, 닭고기, 오징어, 조개류(굴, 전복홍합 등), 잣을 함유한 제품과 동일한 제조시설에서 제조하고 있습니다.
알레르기를 유발할 수 있다는 점도 주의하셔야 합니다.
폴리코사놀20 섭취방법 : 1일 1회, 1정을 충분한 물과 함께 섭취하세요. 보관방법 : 직사광선을 피하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하세요.
레이델 폴리코사놀 20은 쿠바산 사탕수수 왁스 알코올로 만들어졌습니다.
성분과 브랜드를 꼭 확인하신 후 드시기 바랍니다.
크기가 작기 때문에 삼키기 쉽고, 1일 1회 간편하게 복용할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 알아두는 것도 중요하지만, 관련 용어도 숙지하고 있어야 합니다.
TC는 총 콜레스테롤, LDL은 저밀도 콜레스테롤, HDL은 고밀도 콜레스테롤을 나타냅니다.
HDL은 콜레스테롤을 간으로 옮기는 역할을 하고, LDL은 콜레스테롤을 배설하는 역할을 합니다.
HDL의 정상 수치는 40mg/dL 이상, LDL의 정상 수치는 130mg/dL 미만입니다.
그러나 콜레스테롤 수치가 동일하더라도 개인의 위험인자에 따라 약 복용 여부가 달라질 수 있어 간단한 문제가 아니므로 담당 의사와 상담이 필요합니다.
총콜레스테롤의 정상 범위는 200mg/dL 미만입니다.
균형 잡힌 콜레스테롤 수치를 유지하려면 총 콜레스테롤 수치와 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높여야 합니다.
따라서 건강을 유지하기 위해서는 일상생활에서 꾸준한 운동과 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취하려는 노력이 필요하다.
다음에도 유용한 건강정보로 찾아오겠습니다.
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폴리코사놀20에 대해 알아봤습니다.
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