#신사역PT 팔운동 루틴으로 탄탄한 팔 근육 만들기!
안녕하세요 피트니스2.0 입니다.
FITNESS 2.0 ::팔 근육을 강화해보세요!
오늘 준비한 운동은 바로! 좌식 삼두근 익스텐션 벤치에 앉아서 덤벨 운동을 할게요!
양손에 덤벨 하나를 들고 의자나 벤치에 발바닥을 바닥에 대고 등을 곧게 펴고 앉습니다. 덤벨을 머리 위로 들어 올린 다음, 덤벨의 한쪽 머리를 양 손바닥에 편안하게 얹고 덤벨을 바닥으로 누릅니다. 이런 일이 일어나게 해주세요!
팔뚝이 팔뚝에 닿을 때까지 머리 뒤로 덤벨을 천천히 내린 다음 다시 덤벨을 들어 시작 위치로 돌아갑니다. 이 동작을 정해진 횟수만큼 반복하세요. 덤벨을 내릴 때와 들어올릴 때 윗팔이 움직이지 않도록 주의하세요.
#압구정PT #압구정PT #압구정헬스 #신사역PT #신사동PT #신사역헬스 #팔운동 #팔근육강화 앉은 삼두근 폄 동작으로 효과적인 팔운동을 해보세요!
FITNESS 2.0 ::프라이빗한 공간 PT존
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