비타민D의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
비타민D의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
비타민D의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 비타민D의 중요성과 기능.
비타민D는 정말 마법같은 물질이에요!
햇빛을 받으면 피부에서 만들어진다는 걸 알았을 때 ‘와!
자연은 정말 대단하다고 생각했어요. 햇빛을 쬐며 비타민D를 보충하고 싶은 마음도 들었습니다.
예전에는 햇빛에 노출되는 것이 괴로웠지만 지금은 그렇게 생각하지 않습니다.
친구가 비타민D가 뼈 건강에 좋다고 해서 그때부터 비타민D에 더 관심을 가지게 됐어요. 아이스크림 같은 것이 뼈를 튼튼하게 해준다는 말을 듣고 신나서 웃었던 기억이 납니다.
면역력에 도움이 된다는 사실을 알고 집에서 디톡스 주스도 만들어 마셨다고 하네요!
나는 이런 일들이 정말 간단했기 때문에 좋은 기억을 가지고 있었습니다.
그래서 어느 날, 나는 비타민 D 보충제를 먹어보기로 결심했습니다.
특히, 밖에 나가기 힘든 겨울에는 비타민D가 꼭 필요하다는 걸 느꼈어요!
다양한 제품을 검색해 보니 가격도 천차만별이라는 것을 깨달았습니다.
2. 비타민 D의 건강상의 이점
비타민D는 건강에 정말 좋습니다!
처음 알았을 땐 그냥 뼈에 좋다고 생각했어요. 그런데 면역력도 높여준다고 해서 놀랐어요!
특히 겨울에 감기에 걸리기 쉬운데, 비타민D가 많이 도움이 된다는 말을 듣고 와, 굉장하구나!
친구가 늘 “아프면 비타민D를 드세요!
”라고 해서 처음에는 좀 의아했어요. 그런데 그 이야기를 들으면서 비타민D가 세포에 신호를 보내 면역력을 조절한다는 사실을 검색해서 알게 됐어요. 그래서 나는 매일 그것을 실제로 복용하기로 결정했습니다.
요즘 햇빛 노출이 중요하다고 하는데, 하늘이 흐릴 때 가끔 유산균과 함께 비타민D 보충제를 섭취하기로 했어요. 그렇게 해서 기분이 좋았던 기억이 나네요!
피로를 더 잘 극복하는 데 도움이 되는 것 같아서 좋았다고도 했습니다.
3. 비타민 D 결핍과 이로 인한 문제
비타민D가 없으면 안좋은 일이 생긴다고 들었습니다.
처음에는 잘 몰랐는데, 결핍되면 뼈가 약해질 수 있다고 들었어요!
그래서 더 고민했던 기억이 나네요. 친구도 비타민D가 부족해서 뼈에 문제가 있다고 했고, 그 말을 듣고 꼭 먹어야겠다고 결심했어요!
비타민D가 부족하면 기분이 나빠질 수도 있다는 말을 듣고 정말 놀랐습니다.
사람들은 슬프고 우울하다고 하는데 나는 그런 일이 절대 일어나지 않기를 바라기 때문에 매일 챙겨먹기로 마음 먹었다.
영양제 맛은 어떨지 궁금했는데, 의외로 맛있어서 깜짝 놀랐던 기억이 나네요!
결국 주변 사람들도 마찬가지였던 것 같아요. 바쁜 일상 속에서 영양결핍을 겪는 경우가 많기 때문에 비타민D의 필요성에 대해 이야기하고 알리기 시작했습니다.
4. 비타민D 섭취방법 및 권장량
비타민D 어떻게 섭취하는지 궁금했는데 친구가 햇빛을 많이 쬐는 것이 가장 좋다고 했고 나도 동의했어요!
그런데 겨울에는 햇빛이 별로 없어서 그게 너무 힘들었어요. 그래서 다른 방법을 찾아보던 중, 비타민D 보충제를 섭취하면 좋다고 해서 그것도 먹어보기로 했습니다.
보충제를 사러 갔더니 종류가 너무 많아서 깜짝 놀랐어요!
알약, 젤리 형태, 액상까지… 고르기가 정말 힘들었어요!
그래서 점원에게 물어보니 제가 느끼는 피로감을 고려해 추천해 주셨어요. 덕분에 나에게 맞는 제품을 찾을 수 있었던 좋은 추억이 생겼습니다.
나는 매일 아침 첫 식사 후에 영양 보충제를 복용하기 시작했습니다.
그랬더니 아침에 기분이 좋아져서 하루종일 활동할 기운이 생기는 것 같았어요!
권장량을 확인하고 나에게 맞는 양을 유지하다 보니 몸이 저절로 좋아지는 느낌이 들었습니다.
5. 비타민D의 부작용 및 주의사항
비타민D가 좋다고 들었는데 너무 많이 먹으면 안 돼요. 그래서 처음에는 영양제를 사서 먹기에 너무 신났는데, 친구가 너무 많이 먹으면 조심해야 한다고 하더라고요. 그땐 좀 놀랐고, 너무 과한 건 아닌가 하는 안타까운 생각도 들었습니다.
내가 아는 한, 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다!
그 말을 듣고 다시 복용량을 확인했습니다.
내가 복용하고 있는 것들을 잘 확인하고 정확한 양을 지키려고 노력했어요. 아침에 영양제를 꺼낼 때마다 조심스러웠던 기억이 납니다.
그리고 어떤 분들은 알레르기가 있을 수도 있다는 이야기를 듣고 더 걱정이 되었던 것 같아요. 그 이야기를 듣고 저는 더 이상 걱정하지 않기로 했어요!
친구들과 비타민D에 대해 이야기하며 서로 조심하자고 약속했던 기억이 납니다.
1-15 비타민D의 효능과 부작용에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
비타민D의 효능과 부작용에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
비타민D의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.