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소화불량은 인구의 최대 20%에 영향을 미치는 일반적인 건강 문제이며 증상에는 복부 팽만감, 불편함, 충만감, 메스꺼움 및 가스가 포함됩니다.
대부분의 경우 음식을 먹거나 마신 후, 생활습관의 변화로 인해 발생합니다.
이것이 도움이 될 수 있습니다.
다른 원인으로는 위식도 역류 질환과 같은 질병, 특정 약물의 사용 등이 있습니다.
원인과 증상
※ 원인여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
이는 식습관 및 생활 습관 습관부터 약물 부작용, 심각한 기저 질환에 이르기까지 다양합니다.
몸이 음식을 정상적으로 소화하지 못하면 소화불량을 경험하게 되는데, 이는 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹기 때문일 수 있습니다.
맵고 기름지고 기름진 음식도 소화불량의 위험을 증가시킵니다.
식사 후 너무 빨리 누우면 음식을 소화하기가 더 어려워지고 복부 불쾌감이 발생할 위험이 높아집니다.
* 기타 일반적인 소화불량 원인으로는 흡연, 과음, 스트레스, 약물 복용, 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 항염증 약물 등이 있으며, 소화불량을 유발할 수 있는 약물도 있습니다.
박테리아 감염을 치료하거나 예방하는 약물인 항생제도 소화기관을 자극하여 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
* 소화불량은 다음과 같은 여러 질환에 의해 발생할 수 있습니다.
위식도역류질환 위암 췌장 또는 담관 이상 소화성 궤양 유당, 글루텐 및 과민증 과민성 대장증후군 위마비 ※ 증상 소화불량의 일반적인 증상은 복통 또는 복부 팽만감, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토
* 기타 증상은 다음과 같습니다.
식사 중 빠른 포만감 위 또는 식도에 타는 듯한 느낌 과도한 가스 또는 트림 * 심각한 증상은 다음과 같습니다.
혈액을 동반한 구토 체중 감소 검은 대변 삼키기 어려움 위와 같은 심각한 증상이 나타나면 병원에 가십시오. 즉시 도와주세요.
치료 예방
1. 생활 습관의 변화 소화를 개선하고 불편한 증상을 완화할 수 있는 습관은 다음과 같습니다.
매운 음식 피하기 천천히 먹기 눕기 전 식사 피하기 금연 건강한 체중 유지 스트레스 줄이기 커피, 음료, 술 줄이기
2. 소화불량 증상 완화에 사용되는 약물로는 제산제, 소화효소제, 위장운동촉진제, 가스제거제 등이 있습니다.
2주 이상 소화제를 복용해도 호전이 없을 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
장기간 소화제를 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
쉽게 소화되는 음식
소화 장애가 있는 경우 특정 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
쉽게 소화되는 식품에는 발효된 녹색 채소, 씨앗, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품이 포함됩니다.
* 다음은 쉽게 소화되는 10가지 식품입니다.
1. 요구르트요구르트는 일반적으로 젖산균에 의해 발효된 우유로 만들어집니다.
소화관에서 건강한 박테리아를 촉진하여 소화를 도울 수 있는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
2. 통곡물: 소화하기 쉬운 음식에는 섬유질이 풍부한 귀리, 퀴노아, 통밀 제품 등이 있습니다.
이 곡물의 섬유질은 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다.
3. 사과에서 발견되는 사과 펙틴은 대변의 양을 늘리고 소화관을 통과하는 데 도움이 되는 소화율이 높은 식품으로 대장의 염증을 줄일 수 있습니다.
4. 치아씨드의 풍부한 섬유질은 장내 프로바이오틱스의 성장을 촉진하고 규칙적인 생활을 유지함으로써 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 파파야파파야는 단백질의 건강한 소화에 기여하는 강력한 소화 효소인 파파인을 함유하고 있어 쉽게 소화되는 식품입니다.
과민성대장증후군도 완화할 수 있습니다.
6. 된장은 대두를 소금과 곰팡이의 일종인 누룩으로 발효시켜 만듭니다.
된장의 프로바이오틱스는 소화가 잘되는 식품으로 소화와 장질환에 도움을 줍니다.
7. 생강생강은 음식물이 위에서 소장으로 더 빨리 이동하는 데 도움을 주어 속쓰림, 메스꺼움, 위 불편감의 위험을 줄여줍니다.
또한 임신 중 입덧을 포함한 메스꺼움을 치료하는데도 사용됩니다.
8. 김치보통 발효된 양배추로 만든 김치는 다른 발효 야채로 구성될 수도 있습니다.
김치에는 소화를 개선하고 장 건강을 증진시키는 프로바이오틱스와 섬유질이 함유되어 있습니다.
9. 녹색 채소녹색 채소는 불용성 섬유질이 풍부해 쉽게 소화되는 식품으로, 장에 섬유질, 마그네슘, 좋은 박테리아를 공급해 건강한 소화에 중요한 역할을 합니다.
10. 콤부차Kombucha의 풍부한 프로바이오틱스 함량은 소화와 장 건강을 향상시킵니다.
이 음료는 위궤양 치료에도 도움이 될 수 있습니다.