홍삼은 한국에서 가장 대중적인 건강식품 중 하나입니다.
홍삼은 명절 선물로도 인기가 높으며, 건강을 챙기는 젊은 세대도 늘고 있다.
홍삼의 효능은 여러 가지가 있지만 대표적인 효능으로는 피로 회복, 면역력 강화, 혈소판 응집 억제를 통한 혈류 개선 등이 있다.
그러나 많은 사람들이 홍삼을 즐겨 먹기 때문에 홍삼을 언제, 어떻게 먹어야 하는지, 체질에 따른 홍삼의 효능 등에 대해 오해가 많다.
그 중 고열이 있는 사람은 홍삼을 먹지 말라는 말이 있는데, 실제로 인터넷에 검색해도 체질에 관계없이 먹어도 된다는 의견이 있고, 체질에 따라 효과가 다르다는 말도 있다.
그러나 한의학에서는 홍삼이 냉한 체질인 사람에게 효과가 있다고 생각하지만 반대로 고열이 있는 사람이 인삼이나 홍삼을 장기간 복용하면 심장이 두근거림, 피부병, 위장장애, 두통 등의 부작용이 나타난다.
홍삼은 열을 내는 식품이기 때문에 이미 열이 있는 사람에게는 적합하지 않다.
경우에 따라 홍삼은 체질이 아닌데 홍삼의 좋은 효능은 사포닌이라는 성분에서 나온다.
그러나 한국인의 4분의 1은 장에 사포닌 분해 효소가 없다고 한다.
이런 분들이 홍삼을 먹는다고 해서 큰 효과를 기대하기는 어려우니 이런 경우에는 일반 홍삼보다 발효홍삼을 드시는 것이 체내 흡수율을 높여준다고 합니다.
또는 유산균과 함께 먹을 수 있습니다.
사포닌은 몸에 흡수되면 컴파운드 K라는 물질로 분해됩니다.
유산균은 이 과정을 도와 흡수를 증가시킵니다.
임산부에 관한 한 식사를 통해 에너지와 면역력을 높이는 것도 가능합니다.
요즘은 임산부도 안심하고 섭취할 수 있는 홍삼 제품이 많이 나와 있습니다.
그러나 결정을 내리기 전에 자신의 체질, 질병이 있는지 여부, 태아에 미치는 영향을 신중하게 고려하는 것이 가장 좋습니다.
홍삼뿐만 아니라 몸에 좋다고 하는 약재도 개인의 체질과 체질에 따라 그 효능이 달라지게 됩니다.
그렇다면 홍삼은 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 이에 대한 의견도 많다.
아침 공복에 드시는게 좋다는 분도 계시고, 식후에 드셔도 되고 아무때나 드셔도 된다고 하시는 분도 계시고 제 경우는 아침 식전에 복용하는데 복통 등의 부작용은 없습니다.
그러나 의학적으로 홍삼을 먹기에 가장 좋은 시간은 점심 식사 전이다.
진세노사이드라는 성분 때문입니다.
이 성분은 생리활성 기능을 가지고 있어 활력을 높여줍니다.
점심시간에 먹으면 공복감이나 피로회복에 효과가 있다고 한다.
또한 각종 질병을 앓고 있는 사람들은 홍삼을 먹어도 되는지 의문을 가질 수 있는데, 첫 번째가 당뇨병의 경우이다.
사실 당뇨병과 홍삼은 별 상관관계가 없어 복용해도 문제가 없다.
단, 과당, 꿀, 기타 한약재 등을 첨가할 경우 혈당이 상승할 수 있으므로 순수 홍삼액인지 확인이 필요합니다.
또한 홍삼은 간 수치를 높일 수 있으므로 B형 간염에 걸렸더라도 주의해야 하며, 자궁근종이 있는 여성이라도 홍삼, 석류, 갈근즙은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
지금은 많은 부모들이 자녀에게 홍삼을 먹인다.
이때, 어린이의 경우 성인에 비해 1일 섭취량이 적고, 어린이에게 적합하지 않은 약재가 혼재되어 있을 수 있으므로 어린이는 성인과 동일한 제품이나 섭취방법을 섭취하지 않도록 주의하여야 하며, 어린이용 홍삼제품을 어린이에게 주는 것이 가장 좋다.
지금까지 홍삼을 먹는 시기와 체질에 대해 알아보았습니다.
사실 많은 신화가 너무 만연해서 안전하게 플레이하고 싶어도 많은 사람들이 망설일 것입니다.
그러나 홍삼은 몸에 활력을 주고 면역력을 높여주는 효능이 입증되고 탁월한 효능이 있으며 지속적인 연구를 통해 새로운 효능이 끊임없이 밝혀지고 있습니다.
기억력 감퇴 개선, 근감소증 억제, 골다공증 예방 등 많은 기능을 가지고 있어 서민의 대표적인 건강식품이 된 것도 당연하다.
따라서 몸에 열이 많이 나지 않고 특별한 질환이 없다면 그래도 먹는 것이 좋으며, 그래도 속이 불편하다면 한의원을 방문하여 정확한 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.