어떤 건강 단백질 보충제를 추천하고 그 효과는 무엇인가요?
최근에 운동을 시작했을 때 트레이너가 유산소 운동과 근력 운동을 건강하게 하려면 충분한 단백질을 섭취해야 한다고 말했습니다.
솔직히 아무것도 먹기 귀찮아서 많이 못먹었는데, 인바디 측정해보니 체력이 너무 떨어져서 단백질 섭취를 시작하게 되었어요. 받아보고 열심히 관리했는데 확실히 전과 후의 차이가 많이 나더군요. 그래서 제가 가져간 제품을 소개해드리려고 합니다.
단백질 보충제란 무엇입니까?
단백질 보충제는 운동이나 식이 요법을 보충하기 위해 섭취하는 제품입니다.
일반적으로 보충제는 단백질 함량이 높으며 섭취량을 쉽게 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 단백질 보충 효과 (1) 근육 성장 및 회복단백질은 근육 성장 및 회복에 중요한 역할을 합니다.
운동을 통해 자극을 받으면 근육 섬유가 손상되므로 회복하고 성장하려면 충분한 양을 섭취해야 합니다.
단백질 보충제 운동 후 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있습니다.
(2) 근력 증가 근육의 구성성분이므로 충분한 양을 섭취하면 근력 향상에 도움이 됩니다.
근육 성장을 지원하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
.(3) 체지방 감소는 소화 및 대사 과정에서 더 많은 칼로리를 소모하는 특성을 가지고 있습니다.
또한, 포만감을 유지하여 식욕을 억제하는데 도움을 주어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
(4) 식사대용 단백질 함량이 높아 식사대용으로 섭취시 섭취량을 쉽게 늘릴 수 있습니다.
(5) 영양 보충 어떤 사람들은 식이요법 필요를 충족하기 위해 단백질 보충제를 사용합니다.
특히, 식이 제한이 있거나 다이어트를 하는 사람들은 영양학적으로 부족할 수 있으므로 보충제를 통해 영양을 보충할 수 있습니다.
단백질 보충제의 효과는 개인의 신체상태, 운동량, 섭취량 등에 따라 달라질 수 있으며, 개인별 목표에 따라 달라질 수 있으며, 건강상태를 고려하여 전문의와 상담하시는 것을 권장합니다.
단백질 보충제 섭취 방법단백질 보충제를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있지만 평균적으로 설명하겠습니다.
(1) 섭취량 계산 목표, 체중, 활동량에 따라 1일 필요 섭취량을 계산합니다.
일반적으로 운동하는 사람은 kg당 1.2정을 섭취합니다.
1g~2g 정도 섭취를 권장합니다.
(2) 섭취시기 : 일반적으로 운동 전후에 섭취하는 것을 권장합니다.
운동 전에는 근육에 에너지 공급을 돕고, 운동 후에는 회복과 성장을 촉진합니다.
아침 식사나 간식으로도 섭취할 수 있습니다.
섭취할 수 있습니다.
(3) 섭취량 조절 초보자는 천천히 시작하여 체감 효과를 확인한 후 조절하는 것이 좋습니다.
(4) 효과를 극대화하려면 꾸준한 섭취가 필요합니다.
규칙적인 시간에 복용하시고, 규칙적인 운동과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
건강 단백질 보충제 추천 제가 현재 복용하고 있는 제품은 G-way Red Isolate WPI입니다.
먼저 제품을 소개하겠습니다.
용량은 2.27kg이고 맛은 초코맛이에요. BCAA, 글루타민, 아르기닌, 마카를 부원료로 함유하고 있어 종합제품입니다.
누구나 함께 섭취할 수 있습니다.
레드 아이솔레이트(Red Isolate)는 WPI(분리유청)를 주성분으로 한 단백질 함량 70%의 고단백 제품입니다.
그리고 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트하는 사람, 운동선수, 트레이너가 자주 섭취합니다.
. 그리고 초코맛에 관해서는 너무 달아서 못 먹는다는 분들도 계시는데, 레드 아이솔레이트는 단맛을 빼고 고소한 맛을 고구마라떼맛으로 바꿔 만든 획기적인 제품이라 달콤한 맛에 질린 분들에게 딱이죠? . 그리고 요즘은 1.8kg의 초콜릿도 판매되고 있어요. 제품이 많기 때문에 중량을 확인하셔야 하며, 일부 제품은 65% 미만 함유되어 있으므로 성분표를 꼼꼼히 확인하시는 것을 권장드립니다.
저도 현재 복용중입니다.
가루인데도 찬물에 잘 녹고 부드러워서 먹기 편해요. 다른 제품들에서도 여드름이나 피부트러블이 일어난다는 후기를 많이 봤는데 그런 문제는 겪어보지 않아서 좋았어요. 그리고, 자신에게 맞지 않는 제품을 선택하지 마세요. 복용하면 소화가 되지 않거나 효과가 없습니다.
몸도 소화가 잘 안되는 편인데, 속이 더부룩한 느낌도 없고 소화도 잘 되서 편하게 먹고 있어요. 마지막으로 가격이.. 이게 제일 중요한거겠죠? . 대부분의 WPI 제품은 가격이 비쌉니다.
하지만 레드 아이솔레이트는 용량이나 함량에 비해 가격도 저렴하고 좋은 제품인 것 같아요!
아침, 운동 후 물이나 우유와 함께 섭취하고 있습니다.
2숟갈씩 드시는데, 이렇게 먹으면 제겐 딱 좋은 것 같아요!
또한 유효기간은 대부분 2년 정도입니다.
유통기한이 길면 천천히 드시면 조금 더 안심이 됩니다.
. 건강 단백질 보충제도 찾고 있다면 Gway를 사용해 보세요. 레드 아이솔레이트를 추천합니다!
건강한 몸을 함께 만들어 가세요!
G-way Red Isolate WPI Protein 건강 단백질 보충제: G-way Protein Supplement Protein Red Isolate G-way WPI Supplement.vo.la 이 리뷰는 으로부터 제품/원고 대가를 제공받고 건전한 리뷰 문화 조성을 위해 작성된 솔직한 리뷰입니다.
#아미노산 #탄수화물 #단백질보충제 wpi #단백질보충순위 #단백질추천 #체중 #키 #단백질보충제섭취